ランニングの効果

90kgのメタボからサブ3・体脂肪率5.0%の身体を手に入れた「走る社長」の橋本雅弘です。

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おはようございます。

嬉しい効果ですね!(^^)!

ランニングを続けると、こんなに良い効果が!

シューズさえあれば明日からでも始められるランニング。誰でも気軽に始められるスポーツですが、ランニングには以下のような効果があると考えられています。

リラックス効果 / 肌ツヤがよくなる / 肩こり・冷え性の改善 / ダイエット

メタボ解消!ダイエット効果

ランニングは有酸素運動です。

十分な呼吸をしながら酸素を消費する有酸素運動は、糖質や脂肪をエネルギー源として燃焼させるため、脂肪燃焼によいとされています。

肩こり・冷え性が改善

有酸素運動を行うことで、血流がよくなります。

血流がよくなるとコリもほぐれるため、肩こりの改善につながるのです。

また、冷え性も血行不良により起こるため、マラソンによって冷え性の改善も期待できます。

お肌がツヤツヤに

血流がよくなると、新陳代謝がよくなり老廃物の排出や栄養の吸収がスムーズに。

ただし美肌の敵である紫外線を防ぐ、UVケアはしっかりとすることが大切です。

気持ちもリラックス

「ランナーズハイ」という言葉があるように、ランニングにはストレス解消にも最適。

走り続けることで、瞑想状態のようになりリラックス効果が期待できます。

ちなみにランナーズハイは、脳内麻薬とも呼ばれるエンドルフィンというホルモンが脳で分泌されることによって気分が高揚状態になると考えられています。

何でもやり過ぎると身体に毒ですよ!

お気をつけて!!

水素を飲んで健康を維持し、日本の医療費削減を!!

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エビデンスとは?

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おはようございます。

水素とスポーツに関する記事をよく見ます。

アスリートには、良い事しかありません!

是非飲んでみて欲しいです!!

水素のスポーツ利用に関するエビデンスは?!

水素とスポーツに関するエビデンス

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

水素のスポーツに関する研究は筑波大学や早稲田大学が行っており、一昔前に水素水を利用した実験が行われました。

水素水を利用するグループとそうでないグループでは、乳酸値に差が出ており、さらには筋肉の持久力がアップし、筋疲労によるパフォーマンスの低下に差があったということです。

また、自転車競技者の坂道ダッシュにおける運動負荷テストでは、水素を活用しない方に比べて、走行距離が伸びたようです。

運動に関する水素の研究は様々なところで行われていますし、中にはマラソンの事故を防止するような利用研究もされています。

マラソンでは、心肺停止などの事故も起こると言われています。

マラソンなど、激しい運動を行う際、水素を利用することが効果的ですね。

最近では、先進医療Bとしても厚生労働省が認可したこともあり、注目はさらに浴びています。

パフォーマンスも上昇し、疲労蓄積や乳酸値の値の上昇も防ぐことができるため、スポーツ利用に最適です。

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おはようございます。

新しくお友達になった方!

デジタルブックを知らない方!

まだ読んでいない方!

小冊子無いのと問い合わせいただく方!

私の半生を書いたデジタルブックが、昨年末から公開されました。

時間は有限、可能性は無限!

限界突破の原動力

身体を鍛えると、自己実現の道が見えてくる

メタボ検診で10項目以上指摘され、医師のアドバイスでランニングを始めていなかったら、今頃生きていないかもしれません。

関係者のみなさに感謝しています。

ありがとうございました。

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時間は有限、可能性は無限!限界突破の原動力 / 橋本雅弘
人はカラダを鍛えると、なぜ人生が好転し、多くの幸運が降り注ぐのか!?
あきらめない気持ちが無駄なものを削ぎ落とし、夢を現実のものにする。
本書は90kgのメタボ体型から、マラソンのサブ3ランナーとして活躍するま�…
digitalbook-jp.com
関係者の方々の努力のお陰で、こんなにかっこいいデジタルブック読んでください。
感謝しています。
「夢は諦めなければ必ず叶う」
これは、私の師匠である國武栄治氏の言葉です。
この言葉に背中を押されて、90㎏のデブなオッサンがサブ3を達成出来ました。
是非、皆様読んで頂けると嬉しいです。
宜しくお願い致します。
感謝しています!
橋本 雅弘

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これからは熱中症対策

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おはようございます。

これからの時期は、我社では一番大きなの問題です。

毎年、無事に作業してくれることを祈っています。

ランニングもやり始めたしね(笑)

水素と熱中症の関係

 

 

 

 

 

 

 

 

熱中症になってしまった時の予防として水分を一度にではなくこまめに補給することが大切です。
水分と同時に、塩分も汗と一緒に出てしまっているので、塩分補給もお勧めします。

マラソン中心としたスポーツをした後、紫外線をあびた後、疲労がたまっている時など熱中症になりやすい状況は、活性酸素が多く発生している状態。

水素をこまめに摂取することで、活性酸素を除去し、熱中症になりにくい状態にすると考えられます。

活性酸素は、病気の96%の原因と言われています。

健康第一!

水素を飲んで、熱中症ゼロを目指します!!

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雑誌にも取り上げられる

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おはようございます。

少し古い記事ですが、水素は素晴らしい!

水素水・水素の疲労回復はスゴイ!

DIME

でも、一方で先日発売された雑誌記事に、太田教授のこんな気になるコメントも発見!

『トップのスポーツ選手は考えて飲まないといけない。筋肉が楽になって力が出なくなっちゃう』(DIME9月号より)

水素水に含まれる水素に疲労軽減効果があるために、世界の頂点や東京五輪を目指して筋肉を鍛えているランナーにとっては楽チンすぎて「良薬口に苦し」なのかも。

でもでも、僕ら素人レベルの市民ランナーにとっては疲労回復が早いのが一番!あの筋肉痛からサヨナラできて、しかも翌日が楽になる!

しかもミトコンドリアまで元気に。

これは正直言って超嬉しい。

水素、ありがとう!!!

というわけで今は、どのタイミングでどれくらい水素水を飲むのが良いのか、ベストな水素入浴法は!?
など色々情報を集めながら走っては水素水、走っては水素風呂を日々試しています。こちらも続報をお楽しみに。
そして現役のランナーで水素水や水素風呂を愛好中!
そんなお仲間からの貴重な体験談も募集してま~す。

【結論 水素水・水素はランナーのすごい味方になる!ぜひ試すべきです!】

私も、水素のお陰で仕事・筋トレ・RUNなど頑張れています!!

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二日酔い防止

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おはようございます。

水素で二日酔い防止!飲み会でいつまでも飲めちゃう。翌日も快適

お酒が好きな方からしたら断酒をするのも大変で、お酒を控えるのも不健康だと思う人もいるでしょう。

出来る事ならば、頻繁にお酒を飲み陽気な気持ちを味わい続けたいですね。

水素の効果のひとつに二日酔いの防止が上げられます。

ウコンやマリアアザミなど、肝機能をアップするサプリメントも多くありますが、水素は別の形で二日酔いに効果があると言われています。

飲みすぎ注意ですね!!

二日酔いに水素

休日前、会社の同僚と居酒屋で盛り上がり、ついつい飲み過ぎて、翌朝、頭がガンガン・・・
昨夜は、あんなに楽しかったのに、今朝は最悪・・・
そんな経験ありませんか?
ご安心下さい。
水素を飲めば、スッキリ気分で快適な朝を迎える事が出来ます。
何故、水素が二日酔いに良いのか?
アルコールを摂取すると肝臓でアルコールを分解し、この過程で有害物質アセトアルデヒドを生成し無害な酢酸へ分解していきます。
酢酸は、血液を通リ、水と二酸化炭素に分解され、体外に排出されます。
アルコールを摂取し過ぎると、分解が間に合わず、二日酔いになる訳です。
分解されなかったアセトアルデヒドに反応し活性酸素が生成されます。
また、酢酸の分解過程で、細胞内のミトコンドリアも活性酸素を生成します。
この悪玉活性酸素が二日酔いの元となる訳ですが、
水素がこの活性酸素と結合し水となり体外に出す事で、スッキリした朝を迎える事が出来る訳です。
翌朝、後悔しない為に水素を摂取する事をお勧めします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dr’s水素セレブ、富士水素は、周りの皆さんにも大好評です!!

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低体温症

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おはようございます。

私は体温が高いので知りませんでしたが、35℃台の体温の人が結構居るみたいですね。

低体温症の方が増加傾向にあるのは、以下の原因が考えられるそうです。

・ストレス

・睡眠不足

・ビタミンやミネラルの欠乏

・姿勢の悪化

・運動不足

・過剰な水分摂取

・喫煙

・便秘

また自律神経が崩れてしまうと、血行障害を起こして低体温を引き起こしてしまうそうです。

低体温の症状はゆっくりと体に現れるので、なかなか自覚されないことが多いそうです。

腋窩検温(脇に挟んで測定する事)は、口からの温度は+0.2~0.5度、直腸温は+0.8~1.0度されていますので、35度台の人は低体温と言えます。

恐ろしいですね(涙)

 

 

 

 

 

 

 

Dr’s水素セレブや富士水素は、国産の岩手山の麓200mの地下から採掘した良質な純度の高いゼオライトを使用するので、水素の発生量は多く18時間と長時間発生し続けます。

是非一度、試してみることをお勧めします。

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アンチエイジング

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おはようございます。

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最新アンチエイジングの常識

女性が気になるシミやシワ、お肌の不調も、悪い活性酸素の仕業、いまこの瞬間も体は少しずつサビていきます。

最近は女性誌などでも、水素を生活に取り入れる特集が大人気。

水素で元気なミトコンドリアを増やし「細胞からキレイ」になる。これが最新アンチエイジングの常識なのです。

腸内環境を整える

水素水を体内で吸収する事で細胞も潤い、腸内に溜まった便も正常になっていきます。

そして便通も良くなりますので、臭いの元がなくなる訳です。

 

 

 

 

 

 

 

 

血液がサラサラになる

活性酸素が生活の中で増えていくと血液がドロドロになってしまいます。

水素が活性酸素を除去することによって血液もサラサラになっていきます。

血液がサラサラになるので心筋梗塞や脳梗塞の予防にも有効だと言われています。

ダイエットにも有効

血液がサラサラになることで血行が促進され、代謝も活発になるのでダイエットに有効です。

さらに便通も良くなるので便秘が解消され女性にはダイエット以外にも良い効果を得られることができます。

ダイエットのために運動を取り入れている人には、効果的にダイエットを行うことができます。

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水素濃度が肝心

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水素は一時とてもブームになりましたね。

藤原紀香さんが結婚式の引き出物に水素水サーバを用意したことなどもブームの引き金でしょうか?

水素は何を基準に選べば良いのでしょうか?

濃度です。濃度ppmが高いものを選びましょう。

水素含有量が多ければ多いだけ活性酸素と結合し、水になり体外に活性酸素を出してくれます。

たから、濃度が高いものを選んで下さい。

せっかく濃度が高いものを選んでも、賞味期限をすぎてしまったり、開けたまま放置しておくと水素が抜ける可能性があるのでご注意下さい。

ちなみに1.6ppm以上の高濃度水素水を作ることは不可能ですので、販売されている水素水で1.6ppm以上を詠っている商品があれば要注意です。

水素水にこだわらず、より濃い水素摂取を望むなら水素サプリメントがオススメです。

実際に粗悪品などもあり、水素が入っていない、水素が発生しない水素商品も多くあるようです。

良く選んで水素を飲みましょう!!

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水素を継続する理由

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おはようございます。

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水素を「継続する理由」は?

水素を毎日摂取すると、はじめはトイレの回数が増え、汗も多く出るようになり体感があるのですが、継続すると体感はなくなっていきます。

そこで、継続して飲むのを止める方々が多いようです。

その結果、病気の原因になる悪玉活性酸素ヒドロキシラジカルが増え様々な病気を引き起こす訳です。

身体がさびると言うのは、この悪玉活性酸素が増えた状態です。

悪玉活性酸素は、日々の生活の中でドンドン増えて行きますので、毎日水素を摂取し続けることで、この悪玉活性酸素を除去し続け健康な身体を維持する事が出来るのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

学術誌によると、腸内細菌で水素を生成していますが低濃度なので、1日2回を目安にまとまった量の水素を体外から摂取し体内濃度の上げる方が良いという研究結果が発表されています。

治療から未病の時代へ、病気になって入院するよりも、健康を維持し幸せな人生を送るべきです。

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