熱中症予防

90kgのメタボからサブ3・体脂肪率5.0%の身体を手に入れた「走る社長」の橋本雅弘です。

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おはようございます。

蒸し暑い時期が続いていますね(大汗)

今年は梅雨が長い!

こんな時期に、一番注意しなきゃいけないのが熱中症ですよね。

私も、現場仕事にランニングと熱中症のリスク大です(泣)

水分・塩だけでなく、少量の糖分も一緒に摂取した方が効果的ですよ!

真夏の炎天下で行われるレース、ふらふらになって倒れ込んでいるランナーを見かけたことはありませんか?

こうした高温・高湿度下のランニングでは、身体の熱を十分に逃がせなくなると体内に熱がこもり、熱中症が起きやすくなります。

いざという時のために応急処置を覚えておきましょう。

熱中症は次の3つに分類されます。

(1)熱けいれん
大量の汗で体内の塩分が失われた時に、手脚や腹筋のけいれんが起きることがあります。

対策としては塩分と水分を補給すること。

スポーツドリンクでもよいでしょう。

(2)熱疲労
比較的軽度の熱中症。意識障害がなく、汗で皮膚が湿っていて冷たく、手の甲をつまんだ時のしわがすぐ元に戻る状態。

こんな場合は、涼しい場所で水分補給をすれば自然に回復するはず。

]風を当てたり、水をかけたりするのも有効です。

少し落ち着いてきても、すぐに動かず、しばらく安静にしているとよいでしょう。

(3)熱射病
重度の熱中症で生命に関わることも。

意識がなく、皮膚が乾燥し、皮膚をつまんだ時のしわがいつまでも戻らない状態。

こんな場合は、点滴による水分補給が必要なので、すぐに病院に運ぶ手配をすること。

応急処置としては、氷で頸動脈を冷やします。

ふらふらになるということは、相当危険な状態。こういう時は、本人よりも、周囲の人が先に異常に気づくことが多いはず。

本人が「大丈夫」と言っていても、おかしいと思える時は、周囲の人がランニングをやめさせることが重要です。

 

 

 

 

 

 

 

水素水が熱中症に効果的な理由

熱中症になってしまった時も、予防としても、水分の補給が一番大切。それも一度に摂るのではなく、こまめに補給することが重要です。

水分と同時に、塩分も汗と一緒に出てしまっているので、塩分補給も忘れないようにしましょう。

ただ、すでに症状が出ている状態では、すばやく水分を吸収させる必要があります。

スポーツをした後、紫外線をあびた後、疲労がたまっている時、など熱中症になりやすい状況は、活性酸素が発生している状態です。

そのため、水素水をこまめに摂取するこそとで、活性酸素を除去し、熱中症になりにくい状態にすると考えられます。

熱中症対策として水素水を摂る時は、一緒に摂りたい塩分と糖分も加えるほうが、より効果が高いです。

水素水にハチミツとレモンを加えると、夏にも飲みやすいスポーツドリンクになります。

この時、あまり激しく混ぜると、水素が逃げやすくなるので注意が必要ですよ。

水素を飲んで健康を維持し、日本の医療費削減を!!

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熱中症予防

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おはようございます。

これからの時期は、我社では一番大きなの問題です。

毎年、無事に作業してくれることを祈っています。

ランニングもしたしね(笑)

水素と熱中症の関係

 

 

 

 

 

 

 

 

熱中症になってしまった時の予防として水分を一度にではなくこまめに補給することが大切です。
水分と同時に、塩分も汗と一緒に出てしまっているので、塩分補給もお勧めします。

マラソン中心としたスポーツをした後、紫外線をあびた後、疲労がたまっている時など熱中症になりやすい状況は、活性酸素が多く発生している状態。

水素をこまめに摂取することで、活性酸素を除去し、熱中症になりにくい状態にすると考えられます。

活性酸素は、病気の96%の原因と言われています。

健康第一!

水素を飲んで、熱中症ゼロを目指します!!

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動物にも水素!

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おはようございます。

犬や猫、ペットに水素水は有効か?

活性酸素は色々な病気や老化、肌のトラブルなどを起こすとされていますが、動物も同じでこれは呼吸をして生きている生物は、活性酸素を体内でつくり出していると言えます。

可愛がっているペットも活性酸素が原因で皮膚病や他の病気にかかることは有り得ます。

人と同じく動物も老化により活性酸素が増えることがわかっていて、それにともなって動脈硬化や糖尿病、皮膚炎や腎疾患などの病気を起こします。

また飼い主が喫煙者だと副流煙の吸引以外にも、ストレスや運動不足、ペットフードに入っている添加物なども体の中で活性酸素を増やす原因になります。

活性酸素を取り除く効果がある水素水をペットに与えるとどうなるのでしょうか。

残念ながら、現在では研究や治療例が少ないのではっきりとした効果の実証はされていませんが、数少ない治療例の中では効果があったという報告はあります。

アレルギーやアトピーに腎疾患、皮膚炎などの症状がある犬や猫に、高濃度の水素水を飲ませたり点滴をしたら、改善の効果があったという獣医師もいます。

他にも治療法がないとされる腎不全にかかった犬や猫に水素水を与えたところ、食欲が出たり元気になったという報告もあります。

また、水素水を飲んだ効果としてうんちの臭いや体臭、口臭などが少なくなったという声もあります。

毛のつやや毛吹きがよくなったと感じる飼い主も多いです。

消化器官の洗浄化や代謝を促すので、慢性的な皮膚疾患や下痢などによいとされています。

今はたくさんの獣医が水素水を治療に取りいれようとしていて、水素水が犬や猫などのペットに与える効果が確実にあるというデータが報告される日も近いともいえます。

今後の動物たちの健康のためにも水素水の研究が進んでいくことが楽しみです。

ペットに水素水を摂取させる時の注意点

人には美味しく良い効果があると言われる硬度の高い水は犬や猫などのペットには下痢や泌尿器系の疾患を起こしてしまう可能性があります。

ミネラルは犬や猫などのペットにも必要な栄養素ですが、過剰な摂取は病気のリスクや健康に悪影響を及ぼします。

特に腎臓が悪い犬や猫にミネラルを含んだ水を与えると、ナトリウムなどが蓄積して悪化してしまいます。

や猫などのペットには、ミネラルゼロのお水が理想的です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

難病の巨大食堂症が完治したり、悪性腫瘍が消えたりした例もあります。

可愛いペットと、長く一緒に居たいですよね!(^^)!

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二日酔い防止

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おはようございます。

水素で二日酔い防止!飲み会でいつまでも飲めちゃう。翌日も快適

お酒が好きな方からしたら断酒をするのも大変で、お酒を控えるのも不健康だと思う人もいるでしょう。

出来る事ならば、頻繁にお酒を飲み陽気な気持ちを味わい続けたいですね。

水素の効果のひとつに二日酔いの防止が上げられます。

ウコンやマリアアザミなど、肝機能をアップするサプリメントも多くありますが、水素は別の形で二日酔いに効果があると言われています。

飲みすぎ注意ですね!!

二日酔いに水素

休日前、会社の同僚と居酒屋で盛り上がり、ついつい飲み過ぎて、翌朝、頭がガンガン・・・
昨夜は、あんなに楽しかったのに、今朝は最悪・・・
そんな経験ありませんか?
ご安心下さい。
水素を飲めば、スッキリ気分で快適な朝を迎える事が出来ます。
何故、水素が二日酔いに良いのか?
アルコールを摂取すると肝臓でアルコールを分解し、この過程で有害物質アセトアルデヒドを生成し無害な酢酸へ分解していきます。
酢酸は、血液を通リ、水と二酸化炭素に分解され、体外に排出されます。
アルコールを摂取し過ぎると、分解が間に合わず、二日酔いになる訳です。
分解されなかったアセトアルデヒドに反応し活性酸素が生成されます。
また、酢酸の分解過程で、細胞内のミトコンドリアも活性酸素を生成します。
この悪玉活性酸素が二日酔いの元となる訳ですが、
水素がこの活性酸素と結合し水となり体外に出す事で、スッキリした朝を迎える事が出来る訳です。
翌朝、後悔しない為に水素を摂取する事をお勧めします。

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予防医学の重要性

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おはようございます。

突然ですが、日本の医療費医療費がどんどん上がってるのは知っていますか?

現在は42兆円と言われています。

2010年11月は35兆円でした。

このまま行くと、医療費は60兆円を超えると言われています。

日本の税収は、2016年55.5兆円です。

医療費が税収を超えてしまいます!

どういう事だか、誰でもわかりますよね。

2017年度の日本の予算案は97兆4547億円です。

赤字国債を垂れ流し、どんどん借金を積み重ねています。

子供や孫の時代につけを回しています。

本年度の赤字国債は、34兆3698億円と世界でも借金大国です。

2015年度の総債務残高(対GDP比)

1位 日本 247.69%

2位 ギリシャ 176.94%

3位 レバノン 138.41%

4位 イタリア 132.71%

5位 ポルトガル 128.98%

6位 エリトリア 127.13%

参考(アメリカ 105.15% 11位)

あの騒がれた、ギリシャやイタリアと比べてもダントツに高いです!!

皆さんはどう思いますか?

このままで本当に良いのでしょうか?

水素を飲んで、予防医学・代替医療が必要でしょ!

病気の96%の原因と言われる、活性酸素の悪玉ヒドロキシラジカルのみに吸着し体外に排出してくれる水素は、神様からの宇宙からの贈り物です!!

水素発生量の多い水素を選んで、薬に頼らない本当の健康寿命を手に入れましょう!(^^)!

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免疫力向上

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おはようございます。

今日は、活性酸素と水素との関係!

水素の効果(免疫力向上)

「悪玉活性酸素」が免疫力を低下させる

活性酸素は、本来は体内に侵入した外敵を攻撃する、いわば免疫力の一種。

ところが体内に活性酸素が増えすぎると、外敵のみならず正常な細胞にまで攻撃を加え始め、やがて様々な病気の原因を作り出してしまいます。

活性酸素にはいくつかの種類があるのですが、特に体に害があるとされるのが「悪玉活性酸素」と総称される種類。

「悪玉活性酸素」の有害性は著しく、特に腸に悪玉菌を増やしてしまうことで知られています。

人間の腸は免疫力の司令塔のような組織。

人間の免疫システム全体のうち、実に70%が腸に集中しているとされています。

「悪玉活性酸素」の影響によって腸に悪玉菌が増殖すると、全身的な免疫力の低下へとつながってしまうのです。

水素は凶悪な活性酸素をなくす
活性酸素とは、あくまでも酸素の一種。
酸素と水素が結びつくとH2O、つまり水になることは習ったことがあると思います。
水素を摂取すると、宇宙一小さな分子である水素が、細胞膜すら通過して体の隅々まで浸透。
活性酸素を発見するや自ら結びつき、無害な水と化して共に体外へと排出されていきます。
つまり水素には、体のいたるところに存在する凶悪な活性酸素をなくす働きがあるのです。
身体の弱いところを良くするのが水素
水素には、体の弱いところに重点的に働くという性質があります。
たとえば肝機能障害を持つ人が水素を飲むと、水素は他の体の機能よりも肝機能の改善を優先させて働きます。
人間にとっては実に都合の良い働きというわけですが、実はこの働きの原理・メカニズムについては、目下研究中。
働きがあることは判明していますが、なぜそのように働くのかは解明されていません。
また擦過傷や炎症等に対して水素水を塗布した場合も、それらの治りを早くするとされています。

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年をとるほど水素

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そうだったのか!

年を取るほど水素ダイエットが効果的?

少しだけ興味深い話をしておくと、年を重ねるについて太りやすくなったと感じる方もいるのではないでしょうか。

多くの方が、運動量が落ちたため代謝が悪化し他紙仕方ない、とお考えだと思いますが実は活性酸素も関係しているかもしれません。

活性酸素の除去は体内でもSOD酵素という酵素を生産し実施しています。

しかし、SOD酵素の生産量というのは年々少なくなっていき、次第に活性酸素に抵抗する力が無くなっていってしまいます。

SOD酵素の生産量

 

 

 

 

 

 

出典:日本抗酸化協会

特に35歳を境に急激に落ちていくことが分かっています。

⇒SOD酵素とは?

このことから、年を取ると太りやすくなる原因の一つは活性酸素なのではないか、とも考えられます。

35歳から急激に落ちるですね(苦笑)

だから、やっぱり健康を大事にしないとね!!

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リラックス効果

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水素には、こんな効果も期待できます。

凄いですね!!

水素によるリラックス効果

またメンタル面としても効果の大きいのも水素の特徴だと言えます。

わたしたちは事あるごとにストレスを体の中に貯めるようにできています。

これはスポーツのあとも同じで、高い負荷を体にかけて精神的にも肉体的にも大きなストレスを掛けた状態であるのもスポーツなんです。

最近の研究では、高濃度の水素水を毎日摂取したグループと普通の飲料水を摂取したグループとに分けて睡眠に関する調査を行ったところ、高濃度水素水を摂取して就寝したグループの方が睡眠の状態が良好であるスコアが示されたのだそうです。

さらに疲労度計による交感神経の活動の数値はかなり低下していたといいます。

これはつまり交感神経を抑制する作用があるということであります。

交感神経とメンタルヘルスは密接な関係であるというこれまでの研究結果から考えても、水素の効果は大きいと言えるでしょう。

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こういう効果により、うつ病や精神疾患にも効果が期待できます。

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ランニング継続術

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おはようございます。

モチベーションアップが大事です!

継続は力なり!!

ストレスにならないランニング継続術

ランニングを続けるためには、さまざまな工夫を凝らすことも必要です。

モチベーションを高める、自分にあった継続法をぜひ見つけてください。

継続の秘訣1 記録する

自分が走った時間や距離を記録しておくと、自分がどれだけ走ってきたかの成果が目に見えるので、続けるモチベーションにつながります。

さらに継続したデータは後のトレーニングにも生かすことができるでしょう。
記録し続けるために大切なポイントは、押さえるべきデータを手軽に記録できるものであること。

最近はランニング記録用のスマートフォンのアプリやタブレットが多くあります。

これなら時間をかけずに簡単に記録できるので、便利に使えるでしょう。

継続の秘訣2 目標をたてる

目標をたてることは、モチベーションのアップにもつながります。

健康目的であれば「体重○kg減」「ウエスト○cm減」など、できるだけ具体的な目標をたてましょう。
またマラソン大会への参加を目標に掲げるのもおすすめ。

近年では日本各地で市民マラソンの開催が増えていますから、まずは5km、10kmの大会への出場を目標にしてみましょう。

走りなれてきたら、最終的にはフルマラソンへ挑戦してみるのもいいでしょう。

継続の秘訣3 仲間をつくる

ダイエットなどもそうですが、1人だと挫折してしまうけれど、仲間が続けているから自分もなんとか続けられる場合があります。

ランニングも同じで、仲間がいると走る機会も増えますし、やめたくなった時も「仲間がやっているから」と続ける動機になるはずです。

最近はランニングサークルなども増えていますから、近くで探してみましょう。

またインターネットのランニング愛好者のサイト等でも仲間を見つけられるので、情報交換をしながら、 “ラン友”を探してみては?

継続の秘訣4 ウエアを買う

継続の秘訣4 ウエアを買う

ランニングは特に道具が必要なく、すぐにでも始められるスポーツですが、ウエアやランニングシューズを購入し、“まずは形から入る”のも続ける動機付けの一つ。

最近は機能性にすぐれている上に、おしゃれなウエアが数多く発売されています。

「ウエアが着たいから走ろう!」という気持ちになるような好みのウエアを探してみましょう。

また、初期投資としてウエアやシューズを購入することで「無駄にしてはもったいない!」と感じ、続けられることもあるようです。

継続の秘訣5 無理をしない

続けていれば、自然と高い目標を設定したくなるものです。「毎日走る」「今日は必ず5km走る」など目標を定めて頑張るのは良いことですが、走ることを義務にしてしまうと、「ランニング=嫌なこと」になってしまいがちです。

そのためにも無理をしないことは大切。

最初は実現できそうな目標を設定して、体調の悪いとき、足や腰などに痛みを感じるときなどには休むようにしましょう。

継続の秘訣6 走ることを生活の一部にする

無理をする必要はありませんが、自分のなかで何かと理由をつけて「今日は走るのをやめよう」と思うと、次第にその回数が増えていきリタイア…ということになってしまいます。

「なんとなく気がのらないな…」と思っていても、足を一歩外に踏み出せば、ランニングを始めてしまうもの。
そこでおすすめしたいのが、常に走れる準備をし、走ることを生活の一部に組み込んでしまうこと。

たとえば枕元にウエアを準備しておき、朝起きたらすぐにウエアに着替えてしまう、家に帰ったら部屋着ではなく、ウエアに着替えてしまう、シューズはいつでもはけるように靴ひもをほどいて玄関に置いておく、などです。
毎日歯を磨くように、ランニングを生活の中の動作の1つに取り入れて、走ることを生活の一部にしてしまいましょう。

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継続は力なり!

三日坊主にならない為に!!

ストレスにならないランニングの始め方

ランニング初心者の心得

その1

おしゃべりできる程度のゆるやかなスピードで

その2

目標は1日15~30分を週3回

その3

無理をせず疲れたら休む!

普段ほとんど運動をしていない人が、急に運動を始めてもそこに“面白味”や“楽しさ”がないと、なかなか続かないものです。

特に淡々と走るだけのランニングは「ツライ」「疲れる」「長距離なんて走れない」と三日坊主になってしまいがち。
そこでまずは、スロージョギングから始めてみましょう。
スロージョギングとは時速4~5km以下で走るジョギングのこと。

時速4~5kmというと、一般的な歩行速度と同じくらいですから、初心者の人でも気軽に始めることができるはずです。

おしゃべりしながら、笑顔を保てる程度のスピードで走ってみましょう。
でも「歩くの同じぐらいのスピードで走るなら、ウォーキングと同じでは?」と感じるかもしれません。

ところが、スロージョギングのカロリー消費はウォーキングの約2倍。

しかも非常にゆっくりと走るので、比較的楽に長い距離を走ることができるうえ、“長い距離を走れた”という達成感がありますから、続けるモチベーションも生まれてくるのです。
まずは週3回、1日15~30分を目標に始めてみましょう。

疲れたら休むことも大切なポイントです。

ストレスにならないランニングの始め方

さて、実際にランニングを始めてみると、走る時間を生み出すことの難しさを感じるかもしれません。
走るのは1日24時間のうちのほんの30分程度なのですが、日常生活の中の何か削らないと、30分という時間はなかなか生み出せないものです。
走る時間を作らなければ!”と難しく考えるよりも、自分の生活の中でランニングに変えられる行動をピックアップしてみましょう。

たとえば買い物なら、自転車で行っていたところを、ランニングに変えてみる。

通勤時間の1駅分だけランニングに変えてみる、などです。
また走ることに、別の楽しみを加えるのもおすすめです。

普段はあまり足を運ばないような街を走って、気になるお店を見つけるのも、探検気分で楽しいですし、ピクニック感覚で少し遠い公園までランニングして、帰りはのんびり歩いて帰るなどもいいでしょう。

自分なりに続けられそうな“楽しみ”をみつけて、気楽にランニングを続けてください。

こうやってスロージョギングを続けていると、次第に長距離を走ることも苦ではなくなってくるはずです。

これまで使われていなかった筋肉が鍛えられ、どんどん楽に走れるようになるからです。

自然と走行時間も延びてきて、走ることを「楽しい」と感じたり、「もっと走りたい」と感じるようにもなってくるでしょう。
そうなってきたら、少しスピードを速めてみたり、走行時間を延ばしていきましょう。

大事なのは無理をしないことです。ひざなどの関節に痛みを感じたら休みをとったり、ペースを落としたりすることも大切です。

走って疲れたら、疲労回復には水素ですよ!!

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