加圧トレーニングの効果

90kgのメタボからサブ3・体脂肪率5.0%の身体を手に入れた「走る社長」の橋本雅弘です。

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おはようございます。

腕と脚の付け根に専用のベルトで圧力をかけて、血流を制限して行うことで低負荷・短時間で効果を出すことが可能な筋力トレーニングです。
血流を制限することで、筋肉を素早く低酸素化させる事が出来ます。
筋肉内が低酸素化すると、日常では使われにくい、多くの筋繊維(基礎代謝量に影響しやすい速筋繊維)を刺激する事が出来ます。

※加圧トレーニング本部が発表している加圧トレーニングの五大効果

加圧トレーニングによってもたらされる効果の中で、代表的なものを5つ紹介します。

カラダに嬉しいことがいっぱい!

ダイエット効果

加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。

血行促進

加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ります。血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。冷え性や肩こりなどの不調が改善します。

回復力アップ

加圧トレーニングを行うと骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあります。成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。

筋力アップ

軽い負担で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。さらにケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。

若返り・美肌

加圧トレーニングをすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。

私も、加圧トレーニングを始めてサブ3を達成しました。

デメリットは後日アップしますね。

水素を飲んで健康を維持し、日本の医療費削減を!!

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60する意を超える病気への効果

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おはようございます。

水素が医療現場で当たり前になる日は、そんなに遠くないのではないでしょうか?

既に1000件を超える論文が出され、60種を超える病気への効果を立証しています。

(株)アスクレピオス医学のパンフレットに掲載↓

肺ー肺損傷・急性呼吸窮迫症候群・虚血

眼ー虚血・再灌流障害

耳ー騒音性難聴

脳ーパーキンソン・虚血性脳症・アルツハイマー

肝臓ー肝炎・肝障害・閉塞性黄疸

心臓ー虚血性心疾患・慢性拒絶反応・動脈硬化

膵臓ー2型糖尿病・急性膵炎・ランゲルハンス島機能障害

腸ー腸疾患・腸閉塞

腎臓ー慢性移植腎症・薬剤性腎障害

アレルギーーI型アレルギー・花粉症・アトビー性皮膚炎

私達が健康で、天命を全うするための救世主『水素』ではないでしょうか?

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お酒を飲むのも仕事

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おはようございます。

男は酒を飲むのも仕事の時がある。

中々家族には理解してもらえず、肩身の狭い思いをしている一家の主も多いでしょう。

お酒を飲んで二日酔いでも、家族の為に働く訳です。

そんなお父さん方の強い味方が水素です。

二日酔いは、仕事への意欲を削いでしまいます。

だったら、そんなに飲まなければ・・・

分かっていても、ついつい飲み過ぎ二日酔いに・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

水素を沢山摂取してみて下さい。

ビックリするくら翌朝が楽です。

私の周りも、お酒を飲む時には水素は欠かせない方々が急増中です。

お酒量に応じた水素量で、快適な朝を。

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大学研究チームの成果レポート

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おはようございます。

本日は、スポーツへの水素の影響についての筑波大学研究チームの成果のレポートです。

筑波大学研究チームの成果レポート

筑波大学の研究チームは、現役サッカー選手10人を対象に試合前に水素水を飲んだ場合の筋肉疲労などについて血液検査などの臨床試験を行いましたので、その結果についてまとめています。

出展:筑波大学の研究チームの論文(2012年07月12日発表)

検証方法と摂取方法

検証は、普通の水(プラセボ水)と水素水を1週間の洗浄期間を設けた異なる期間で同じ選手に飲んでもらい、パフォーマンステストを行うというものです。

試合前日の22時に500ml、当日午前5時(試合の約90分前)に500ml、試合開始直前の午前6時20分(試合の約10分前)に500ml、合計1,500mlの水素水(水素濃度は約1.0ppm)を飲んでもらい、午前6時30分からいよいよ実験開始です。

筋肉疲労が軽減しパフォーマンスが向上

筑波大学の研究チームは、現役サッカー選手10人を対象に試合前に水素水を飲んだ場合の筋肉疲労などについて血液検査などの臨床試験を行いましたので、その結果についてまとめています。

水素水を飲むことで筋肉疲労が軽減しパフォーマンスが向上
  • lactate=乳酸、PT=Changes in peak torque、MDF=Changes in median frequency、MPF=Changes in mean power frequency
  • PW=placebo water(普通の水)、HW=hydrogen-rich(水素水)

つまり、スポーツをする前に水素水で水分補給をすると筋肉疲労が軽減され、疲れからくる運動パフォーマンスの低下が抑えら、疲れにくく持久力も向上したのです。

水素水は、運動やスポーツパフォーマンスを向上する効果的な飲用水となります。

運動時の飲み方

運動する際に水素水を飲む場合は、少しずつではなく200ml以上を1回で飲むことをおすすめします。

一気に飲むことで遺伝子のスイッチが切り替わり、脂肪を燃やす酵素が体内に放出され、エネルギー代謝を活発にするホルモンも分泌されると言われています。

ウォーキングやジョギングにもおすすめの水素水

激しい運動をしない方、軽い運動やスポーツをするにも水素水はおすすめです。

有酸素運動をする前に水素水を飲むことで効率的に脂肪が燃焼しパフォーマンスは上がります。

参考になりましたでしょうか?

水素の効果でパフォーマンスがアップします!(^^)!

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朝RUNデメリット3

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3つ目のデメリットはハンガーノック!

ハンガーノックとは、簡単に言うとエネルギーがなくなるガス欠状態。

長時間の運動で糖分が枯渇すると、低血糖状態で動けなくなります。

要は身体の電池切れですね。

意思とは関係なく、体の動きが停止する状態です。

思考は鈍りますが、意識はハッキリしている状態です。

最悪の場合は、意識不明の重体になるケースもある。

まあ、朝から長時間運動をする人は少ないと思いますがね(苦笑)

私は、日曜日の朝から20km~30km走り経験があります(苦笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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朝RUNデメリット2

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おはようございます。

昨日の続きです。

起床後の運動デメリットでこれが一番の問題です。

血圧自体は起床後に急上昇!

動脈を広げる為の負担がかかり、血栓が出来やすくなる。

その為、血圧上昇・血液凝固が起こり、脳梗塞や心筋梗塞になりやすい。

目覚めて1時間(2時間以内)は、通称魔の時間と呼ばれています。

正式には、逢魔が時(おうまがどき)と呼ばれ、日没前後の時間を指すようです。

血の流れがゆっくりなのに、急激な運動をするのは身体に悪影響を及ぼす。

やってもジョギング程度。

やり過ぎ注意ですね!!

私は言えないですね(苦笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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朝RUNのデメリット1

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気になる記事を発見!

朝RUNが危険だと言われる3つの因子とは!

まず1つ目は、サーカディアンリズムが崩れる。

サーカディアンリズムって何?

1日(20~28H)の生理リズムで、いわゆる体内時計の事。

体内時計が崩れると、自律神経失調症になり睡眠障害を引き起こします。

朝RUN1時間するのに、早起きするぐらいじゃそんなに影響無いように思いますよね。

AM中は、自律神経が副交感神経から交感神経へ切り替わる時間帯らしく、心臓への負担が増加し不整脈が発生しやすい時間。

私も、30年以上前から不整脈が出ています。

夜走ることが多いのは正解かもしれませんね。

 

 

 

 

 

 

後の二つは後日書きますね。

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運動と老化

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おはようございます。

運動時の酸素消費量は安静時の10〜100倍にもなります!

大阪大学大学院医学系研究科の江口裕伸氏らの論文によると、運動しているときには安静時と比べて全身の酸素消費量が10倍〜15倍にもなり、特に筋肉においては100倍にまで上昇するとのこと。

それにともない、活性酸素の発生量も増加します。

とはいえ、ある程度の増加であれば、活性酸素の増加にあわせて『SOD(スーパーオキシドディスムターゼ)』などの活性酸素を除去してくれる物質も増加し、対応してくれます。

しかし、あまりに活性酸素の発生量が多過ぎるとSODの働きが追いついてくれないため、活性酸素による老化を招いてしまうのです。

 

 

 

 

 

 

 

運動は楽しめる程度に

それなら運動なんてしない方がいいかといえば、そうではありません。

運動不足は決して体にとっていい影響がないのは、紛れもない事実です。

要は“やりすぎない”ことなんですね。

ジョギングにしても楽しめる速度と距離にすれば、活性酸素の発生量とSODなどの抗酸化酵素のバランスが取れます。

また、運動だけでなく、食事においてもビタミンCやビタミンE、ポリフェノールなどの『フィトケミカル』をバランスよく摂ることも、運動したときの活性酸素の除去にはとても重要なことです。

さらに、運動によって傷ついた筋肉を修復するためには、運動後できるだけ早くタンパク質も摂った方がいいでしょう。

水素で、活性酸素の悪玉ヒドロキシラジカルのみを除去して、思う存分スポーツを楽しみましょう!(^^)!

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月刊誌BOSSさんに記事掲載

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おはようございます。

師匠の國武塾長が、ブログで紹介してくれました。

ありがとうございます。

感謝しています。

※個人の感想です。

川口市にある橋本ポンプの橋本社長は、仕事柄飲む機会が多く、二日酔いに悩まされていた事が水素を飲むキッカケでした。

水素と出会い二日酔いが無くなっただけではなく、翌日に疲れが残らず体がすごく楽になったと言う。

その結果、市民ランナーの憧れサブ3(フルマラソンでの3時間切り)、サブ10(100キロマラソンでの10時間切り)を達成出来た。

一番の喜びは、奥さんが膠原病でステロイドを打ち、1人では買い物にも行けなかったのが、今では、ステロイドも打たなくて良くなり、買い物も1人で行けるようになった事だと言います。

今では両親も水素を飲むようになったようです。

難病で苦しむ皆様は、諦めずにダメ元で是非、水素を飲んでみて下さい。

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アンビリバボーで水素特集

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おはようございます。

フジテレビ『奇跡体験アンビリバボー』で水素特集

水素が注目を浴びるキッカケになった奇跡の水『トラコテ』を発見したヘスス・チャヒンさんへのインタビュー

1991年、愛犬が車にひかれグッタリしていた犬が、トラコテの水を飲ませたら元気になった。

腰痛で悩む水を飲み続けた従業員の腰痛が良くなつた。

サソリに刺された妹・糖尿に悩む人・子宮ガン・胃ガン・・・

多くの方々の体験談から分析する九州大学・白畑教授曰く、

リンゴが黄ばむ、鉄がサビる、これは酸化状態により起こるのだが、これと同じ状態で身体の細胞を酸化させるのが活性酸素だが、それを除去してくれると言う。

細胞を死滅させる活性酸素を除去するのが水素です。

 

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