老化の原因は活性酸素

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おはようございます。

活性酸素は老化の原因物質です。

運動以外でも活性酸素は発生します。

ストレス、大気汚染、食品添加物、薬、電磁波、タバコ、お酒、油っこい食事、紫外線など。

現代人で、活性酸素の無い人は皆無!

活性酸素は全てが悪ではない!!

でも、増え過ぎると悪玉ヒドロキシラジカルが細胞を傷付けてしまう。

だから、水素で活性酸素の悪玉ヒドロキシラジカルを除去して健康になりましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◆活性酸素は老化の原因物質の代表格

近年の高齢化社会への移行に伴い日本ではここ数十年に渡りアンチエイジングブームの波が押し寄せている。

老化は誰にでも起こるものではあるが、この老化をもたらす最大の原因物質として認識されている物質もまた活性酸素である。

活性酸素は老化だけでなく動脈硬化やがんの発症原因となることも解明されてきているため、アンチエイジングの大敵として取り上げられるようになってきた訳である。

活性酸素の働きは人体を構成する細胞膜の多価不飽和脂肪酸構成を、細胞膜部分を破壊することで「脂質ラジカル」へと変化させる働きがある。

尚、活性酸素によって生みだされたこの脂質ラジカルは癌や動脈硬化、老化の原因物質ともなる脂質ラジカルを大量に生成することが確認されている。

水素を飲んで健康を維持し、日本の医療費削減を!!

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マラソン選手は短命?

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おはようございます。

マラソン選手のスポーツ心臓とは?

鍛える事で、心臓が肥大する為に脈がゆっくりになる。

私は、運動してなくても生まれつき脈がゆっくりだけど(苦笑)

◆マラソン選手の寿命が短いというのは本当?

スポーツ競技の中でも特に寿命に関する話題が多く取り上げられてきた歴史を持つ種目は何と言ってもマラソン競技である。

一時はマラソン選手の心臓は日々のトレーニングによって鍛えあげられるためスポーツ心臓と呼ばれる心肥大状態となる為に寿命が短くなると指摘されていた。

しかし、近年はスポーツ心臓説以上に活性酸素が与える影響がマラソン選手の寿命を短かくしていると考えられるようになってきている。

マラソンのゴールシーンではゴールテープを通過した瞬間に倒れこむシーンを多く見かける。

これほどに人体を酷使している状況下で戦い続ける長距離ランナー達を見ていると体にとっては悪影響をもたらしている可能性があるように感じてしまう部分もある。

しかし活性酸素という側面から考えた場合は、マラソン競技だけでなくサッカーや時には4時間を超える長時間の試合ともなるテニス競技なども大量の活性酸素をもたらす競技種目であると考えられる。

統計的なデータでは、体育会系と文化系では文化系の人の方が寿命が長い。

といったデータも存在するが、これは戦後から大きく時代が変化しトレーニング環境や栄養面の管理。

そしてトレーニング概念そのものが全く異なる現代では、この時代のデータを鵜呑みにすることなど到底できる事ではない。

但し、運動を定期的に行なっているスポーツアスリートは運動をしていない人と比較すると酸素の供給量が多くなる傾向にある。

活性酸素の発生量に関しても、ほぼ確実に運動を実践している人の方が多く活性酸素にさらされている可能性があることは事実であると言えるだろう。

だからこそ、活性酸素の悪玉ヒドロキシラジカルのみに吸着して、安全な水(OH+H=H2O)となって体の外に排出してくれるのが水素が必要不可欠!

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運動で発生する活性酸素

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おはようございます。

怖いですね(汗)

健康の為に始めた運動が、本当は逆効果って事ですかね(涙)

でも、知っておくことは大事です!

知っていれば対策も出来る!!

◆激しい運動が活性酸素の発生を招く要因?

運動を続けているスポーツ選手は、運動をしていない人と比較すると寿命が短かい。

このような話を耳にした事がある方は多いのではないだろうか?

この『スポーツ選手は寿命が短い』という説が話題となった原因となっている物質が「活性酸素」と呼ばれる成分である。

活性酸素は誰にでも日常生活を送っているだけで体内から代謝されている産物のひとつで人間が生命活動を維持する上では必ず発生する物質である。

活性酸素は主に呼吸によって体内に取り込まれた酸素が代謝される際に発生する。

そのため、多くの酸素を取り込む必要のあるスポーツ選手は、大量の活性酸素を体内に発生させることになり結果的に寿命が短くなるというのがこの説のおおまかな概要である。

特に長時間に渡る激しい運動が継続的に行われるスポーツ競技では、この活性酸素の代謝量が特に多くなり人体内の細胞や組織が徐々にダメージを受ける可能性があることも解明されてきているのである。

マラソンは、まさに長時間に渡り激しい運動が継続されますね。

スポーツ選手と活性酸素の関わりについてはかなり古くから様々な研究がなされてきている。

多くの発表がなされているが、今回始めてこの話を知った方は驚かれている方も多いのではないだろうか?

ここでは活性酸素がスポーツ選手にどのように関与しているのか?

また活性酸素を除去する酵素の働き、そして抗酸化作用をもたらす抗酸化物質の摂取についてはまた明日。

水素を飲んで、活性酸素の悪玉ヒドロキシラジカルのみに吸着し、安全な水(OH+H=H2O)となって体の外に排出してくれるのが水素です。

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お酒を飲むのも仕事

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おはようございます。

男は酒を飲むのも仕事の時がある。

中々家族には理解してもらえず、肩身の狭い思いをしている一家の主も多いでしょう。

お酒を飲んで二日酔いでも、家族の為に働く訳です。

そんなお父さん方の強い味方が水素です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

二日酔いは、仕事への意欲を削いでしまいます。

だったら、そんなに飲まなければ・・・

分かっていても、ついつい飲み過ぎ二日酔いに・・・

水素を沢山摂取してみて下さい。

ビックリするくら翌朝が楽です。

私の周りも、お酒を飲む時には水素は欠かせない方々が急増中です。

お酒量に応じた水素量で、快適な朝を。

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ランニングと突然死

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おはようございます。

日本のマラソン人口は1.000万人を突破したそうですよ。

そんな中で、ランニング中の突然死の原因は80%が心筋梗塞です。

週に32~40kmを走る人、週に4回以上走る人、特に自転車と同じ速度13km/hのスピードで走る人!

マラソンは、急性腎臓不全の軽度~中度に判定されるほど、腎臓に与えるダメージは大きいそうです。

激しい運動で、筋肉から尿素などの老廃物が大量に出る為に腎臓の機能が低下するとの事!

ちなみに健康にいいのは、7km/hぐらいのスピードで1時間から2時間で、週に3日以内が良いそうです。

昔は90kgのメタボが水素パワーで変貌

90kgメタボ時代

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

63kg宮古島100km

メタボ健診で10項目以上引っ掛かり、ダイエットしていた頃は健康的なランニングだったかな((笑)

30年前に、就職して受けた初めての健康診断から指摘されている不整脈は、カテーテル検査したけど原因判明せず経過観察中。

勿論、マラソン始めるときは病院でトレッドミルで電極を付けて走る検査もしました。

やっぱり原因はわからず(涙)

辞めたほうが良いという意見も多いけど、目標達成のために全力疾走します!!

賛否両論あるけども、寝たきりで生きてるよりは突然死でも良いのかなと思う。

だからと言って生き急いでいる訳ではありません。

勿論、2人の娘たちの孫を見たいし遊びたい!

長生きもしたい!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

だから、健康には人並み以上に気を付けているつもりです。

富士水素を飲んで、益々健康に走れていると実感しています!

水素パワー素晴らしいです!!

これからも、富士登山競争の山頂コースを制する為に全力で頑張ります!!

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水素でパフォーマンスアップ!

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おはようございます。

筋疲労の低減!パフォーマンスの維持により記録アップ

水素の効果で筋疲労が低減するということは、パフォーマンスを維持することができるということです。

疲れが溜まり動きが鈍くなり、最初のエネルギーを最後まで維持することは通常できませんが、トップコンディションが維持できるのであれば、記録も期待できます。

あるマラソンランナーが水素サプリを使用して大会に出たら、その時自己ベストを記録した話もあるので、水素のパワーは期待できそうです。

大会だけでなく、普段のトレーニングに取り入れても、筋力増加や記録の向上なども合わせて期待できそうですね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2015年に、宮古島100kmワイドーマラソンでサブ10達成出来ました。

富士水素のお陰です!!

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加圧トレーニングとランニング

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おはようございます。

加圧トレーニングに通って7年近くがが過ぎました。

私なりに効果を検証してみたいと思います。

よく目にするのが、以下のような効果と言われています。

  • 基礎代謝が向上し、エネルギー消費量がアップ
  • 脂肪が燃焼しやすくなる
  • リバウンドしにくい身体が作れる
  • 少ない不可で筋力アップ
  • 女性らしいボディラインが維持できる
  • 加齢により減少する成長ホルモンが分泌
  • 美肌
  • 肩こり・むくみの解消
  • 冷え性・便秘改善

但し、トレーナーによって効果が違ってきます!

上記にも書いたように、トレーニング自体が特殊なメカニズムによって成り立っていますので、十分に経験を積んだトレーナーに指導を受けるのが望ましいです。

加圧トレーニングは通常の運動生理学とは違う要素も多い為、正しい負荷とセット数などを考慮する必要があると思います。
また基本的にはパーソナルトレーニングでの指導が一般的ですので、トレーナーの指導能力やスキルによって、大きく結果が変わってくる可能性もあります。
納得できるトレーナーやスタジオを選ぶ必要があります。

加圧トレーニング 効果 画像 に対する画像結果

成長ホルモンは、空腹時(血糖値が低下したとき)に胃から分泌されるグレリンというタンパク質によっても分泌が促進されます。

成長ホルモンの効果

1.成長期にIGF-1(ソマトメゾンC)という成長因子の分泌を促進して身長を伸ばします

2.疲労やケガからの回復

3.病気への抵抗力、生活習慣病の予防

4.美肌・アンチエイジング

5.髪の毛の発育

6.血糖値の維持

7.脂肪を分解する

加圧トレーニング 効果 画像 に対する画像結果

ランナーにとっての加圧トレーニングの効果!

ランナー

●心肺機能の維持、アップ●

腕や脚の付け根に加圧をすると全身の血流量が減少します。
脳は危機を感じて血流を増やすように心臓に指令を出します。
その結果、血流量が増え、毛細血管の隅々まで血液が行き渡り血管が拡張します。
酸素を取り込む能力も増すのでランナーにとってはメリットありです。

●基礎トレーニングの効率化●

走るにも全身の筋肉をうまく、バランスよく使える方が有利です。
また、正しい姿勢を維持することができるとブレも少なくなりパワーロスも減ります。
の筋力アップトレーニングならわずか20分で完了!
走る時間を取りたいランナーにとっても効率よく鍛えることができる
おすすめアイテムです。

・まとめ

メタボで歩くのも嫌いな自分が、3年8か月でサブ3を達成出来たのは水素と加圧トレーニングの効果絶大です!

短い時間での効率の良いトレーニングが最大の魅力です!!

但し、加圧トレーニングだけでは速く走れません(涙)

そして、トレーナーによって効果が大きく変わる可能性あり。

健康のための効果も期待できます。

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加圧トレーニングのデメリット

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おはようございます。

今日は予告通り、加圧トレーニングのデメリット!

だからジム選びは大事です!!

DEUXは良いですよ!(^^)!

加圧トレーニングのデメリット

1.負荷の選択が難しい

トレーニングの特性として、開発者の佐藤氏が開発当初はボディビルの為に作ったものである事からも、当初の目的は筋力アップと筋肥大(バルクアップ)でした。
(※最新の研究では付属的な効果も次々解明されてきていますが)
筆者が約10年間加圧トレーニングを指導してきた経験上、負荷の選択、トレーニングメニューの選択を間違えると上腕部(上腕二頭筋、上腕三頭筋)など、比較的、基礎代謝量と関係の薄い筋群の筋肥大が起こりやすい。

女性のボディメイクの場合、注意しなければいけないのは、この部分であり、加圧トレーニング指導の経験の浅いトレーナーは強度の選択に注意するべきであると感じています。

加圧トレーニングの特異性、筋力アップ、筋肥大のメカニズムを正しく理解しているトレーナーは、適切な筋力アップを行いながら、引き締め効果を狙うトレーニング処方も可能であります。

kionveでは女性らしいボディラインを崩さずに、最大限に、加圧トレーニングの恩恵を受けれるようなトレーニングプログラムを実施しています。

2.血流の制限には細心の注意が必要である

血液を制限して、高強度のトレーニングに近づけていきますので、血流量が少なく、ミルキングアクション(筋肉による血管のポンプ作用)が弱い方は、貧血症状などがでる場合がありますので、注意が必要である。

(低強度の加圧トレーニングから少しずつ実施する事で、貧血症状を出にくくすることが出来ます)

3.トレーナーにより効果に差が生まれる

上記にも書いたように、トレーニング自体が特殊なメカニズムによって成り立っていますので、十分に経験を積んだトレーナーに指導を受けるのが望ましいです。

加圧トレーニングは通常の運動生理学とは違う要素も多い為、正しい負荷とセット数などを考慮する必要があると思います。
また基本的にはパーソナルトレーニングでの指導が一般的ですので、トレーナーの指導能力やスキルによって、大きく結果が変わってくる可能性もあります。
納得できるトレーナーやスタジオを選ぶ必要があります。

結論

全てを踏まえた筆者の結論としては、トレーニング方法次第で消失するこれらのデメリットよりも、加圧トレーニングによる全体的な筋力アップや血流促進効果による恩恵の方が大きい。

というのが個人的な見解です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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加圧トレーニングの5大効果

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おはようございます。

いよいよ、2019年も加圧トレーニング始動!

2012年4月からなので、6年10カ月になるのかな。

平塚先生の指導を受けたくて、片道1機関以上かけて自由が丘へ通う。

加圧トレーニングのメリットは、充分に味わった気がします!(^^)!

トレーニング中はきついですけどね(苦笑)

だって、火曜日は朝から緊張しますから(笑)

平塚先生、今年もよろしくお願い致します。

さて、加圧トレーニングの5大効果を紹介します。

その前に、加圧トレーニングってどんなことするのか説明します。

腕と脚の付け根に専用のベルトで圧力をかけて、血流を制限して行うことで低負荷・短時間で効果を出すことが可能な筋力トレーニングです。
血流を制限することで、筋肉を素早く低酸素化させる事が出来ます。
筋肉内が低酸素化すると、日常では使われにくい、多くの筋繊維(基礎代謝量に影響しやすい速筋繊維)を刺激する事が出来ます。

※加圧トレーニング本部が発表している加圧トレーニングの五大効果

加圧トレーニングによってもたらされる効果の中で、代表的なものを5つ紹介します。

カラダに嬉しいことがいっぱい!

ダイエット効果

加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。

血行促進

加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ります。血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。冷え性や肩こりなどの不調が改善します。

回復力アップ

加圧トレーニングを行うと骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあります。成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。

筋力アップ

軽い負担で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。さらにケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。

若返り・美肌

加圧トレーニングをすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。

私も、加圧トレーニングを始めてサブ3を達成しました。

デメリットは後日アップしますね。

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水素と運動で健康な身体に!

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おはようございます。

水素と運動で健康なカラダに!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いかがでしたか?水素と運動の関係、お分かり頂けたでしょうか。

日常も水素は効果的ですが、運動中はどんな人だって水分が欲しくなるはずです。

普段は水素水や水素サプリをとるのが億劫…、という人も、運動の時であれば水分摂取もかねて水素がとりやすいのではないでしょうか。

ダイエットもそうですが、やっぱり効果が出るとうれしいですよね?

スポーツに関しても高いパフォーマンスが出来ればより楽しめるはずです。

こういった事が運動に対して積極的になる要因にもなって、良い循環が作り出せるのではないでしょうか。

 

水素を効果的に取り入れて、運動をしながら健康的な生活を!!

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