活性酸素とホルモンバランス

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活性酸素と男性ホルモンの関係

活性酸素が増えすぎると、男性ホルモンを分泌する機能を持つ生殖器官と副腎にも影響を与えます。

活性酸素がこれらの器官を酸化、変質させて、機能の低下を引き起こすと、男性ホルモンが減っていきます。

そもそも男性ホルモンは加齢とともに減っていくもので、老化防止ホルモンとも呼ばれています。
それが活性酸素の影響で減るため、活性酸素は老化を進めると言われているのです。

しかし、男性ホルモンには活性酸素を減らす効果もあります。

また男性ホルモンは代謝を上げて脂肪の燃焼を促すため、活性酸素と脂肪が結びつくことも阻害して、コレステロールの抑制にも役立ちます。

ただし、男性ホルモンには皮脂の分泌を過剰にしたり、男性ホルモンのテストステロンの変化によって起こる物質の影響で薄毛の原因となったりすることもある。

ただ単に多ければ良いというのではなく、ちょうど良い量を保つことが必要でもあります。

 

 

 

 

 

 

 

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男性ホルモンとの関係

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おはようございます。

 

男性ホルモンの量と働き

男性ホルモンは、主に男性に多く、男性らしい体つきや考え方の源となっています。
性格的には活発でバイタリティ溢れる男らしさを、肉体的には筋肉を作り、体毛を増やします。

男性ホルモンは体の中の割合としては非常に少ない量で体の調子を整えており、減るだけでなく増えても良くないものです。

男性ホルモンが増えすぎることで、攻撃的になったり、ニキビや体臭が増えたりする原因ともなります。

活性酸素の影響で男性ホルモンが減少すると

活性酸素は物質を酸化させる力を持っており、過剰になると体の健康な組織までも酸化させてしまいます。

こうした影響によってホルモン分泌を行う器官が酸化すると、ホルモン分泌量が減ることになります。
男性ホルモンが減ると老化現象が起こり、体の不調につながります。

体の老化によって、体調不良だけでなく、美醜や体臭にも影響を与えることがあり、それが魅力を失わせることにもなりかねません。

 

 

 

 

 

 

 

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ダイエット効果

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おはようございます。

運動と水素でダイエット効果も

運動の疲れを癒してくれる水素ですが、運動とともにダイエットの効果も引き立ててくれます。
悪い活性酸素を減らしてくれるため、代謝のよい体へと変える効果もあります。
そのため、水素ダイエットというダイエット方法まで登場しています。

水素は、ミトコンドリアを活性化して、細胞の働きを活発にしてくれます。
そのため、代謝がアップして脂肪の燃焼を盛んにします。

さらに血液をサラサラにする力も持っており、酸素を運びやすく、老廃物を排出しやすくします。
酸素が体の隅々に行き渡ることで、さらに代謝を上げてくれます。
血液が老廃物の排出をしてくれるため、むくみにくく痩せやすい体になるのです。

運動で筋肉を効果的に鍛える

運動によって活発になる悪い活性酸素の働きを水素水で防ぐ

 

 

 

 

 

 

 

 

運動は、筋肉を鍛え、ダイエットとして脂肪を燃焼させるチカラがあります。

しかし、体を動かすことで、活性酸素が活発になって、良くない影響もあります。
体を酸化させて老化を進めたり、疲れを体に溜めるのは悪い活性酸素の影響です。
水素のチカラはそんな悪い活性酸素の働きを防いで、運動の良い効果を残してくれます。

悪い活性酸素のみ排出してくれて、細胞の働きをアップする効果もあります。
細胞の働きがアップすることで、代謝も上がり、痩せやすい体作りにも役立ってくれます。

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運動でつくられる活性酸素

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運動で作られる活性酸素と水素の関係

運動によって活性酸素が作られますが、その働きを水素が抑止してくれます。
活性酸素は他の細胞を見つけては、そこから電子を奪って安定した物質になろうとします。

水素はこうした活性酸素の働きに引き寄せられて、細胞の代わりに安定した状態にしてくれるのです。
水素が結びついた活性酸素は、「水」になります。
これはそのまま無害なものとして自然に排出されていくことになります。

運動の時に水素を飲むと良いのは、活性酸素を無害化してくれるためです。

悪玉と善玉

活性酸素は、悪者としてばかり取り上げられますが、良い働きをしているものもあります。抗菌の働きを持ち、体に良い影響を与えているのです。

水素は、こうした善玉活性酸素とは結びつきません。
細胞を壊す悪玉活性酸素のみに反応します。

飲むタイミングは

水素を運動に生かすためには、運動の前と後に飲むことが必要です。

また、運動の合間に飲めるようであれば、こまめに摂取しましょう。

 

 

 

 

 

 

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活性酸素を作っては本末転倒

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運動する人に良い効果のある水素

運動を好む人やアスリートの間では、水素の効果が注目されています。

それは、水素の持っている活性酸素を減らす働きが関係している。

水素を取り入れることで疲れを減らして運動やスポーツを楽しんだり、練習時に疲れを感じずに効果だけをアップしたりすることができるからです。

水素を上手に取り入れて、健康的に運動をしましょう。

運動が活性酸素を作り活性酸素が疲れを作る

運動をすることで、呼吸や筋肉の動きが激しくなります。

それによって体の中の酸素量が増えて、活性酸素ができやすくなります。

活性酸素の元は、体内に取り込まれた酸素です。
酸素は細胞内のミトコンドリアで使われて、エネルギーに変えられます。

その過程で作られた老廃物は、非常に不安定な活性酸素になります。

活性酸素は、自分たちだけでは不安定なので、他の細胞を壊して安定させようとします。
活性酸素は、こうした動きによって細胞を傷つけてしまい、老化や疲れを引き起こします。
健康のために行っているスポーツで活性酸素を作ってしまうのでは、本末転倒です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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疲労が減る

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おはようございます。

嬉しい記事ですね。

運動する時に水素を取り入れることで疲労を減らす効果があります

 

運動時に水素水を摂取し疲労を減らそう

 

 

 

 

 

 

 

 

 

運動をすると、筋肉が動きます。
活発に動かされた筋肉は、疲労することとなります。

運動の時に水素を取り入れることで、この疲労を減らす効果があります。
元気に活発に動いても、疲れを残さない体になることが期待できます。

酸素をたくさん取り入れる運動中には活性酸素が増えます。

活性酸素が増えることで体は錆びて老化が起こります。

水素のチカラは、こうした疲れや老化を避けて、快適に運動を行う助けになってくれます。

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水素で医療費削減

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おはようございます。

水素を国民に配れば医療費15兆円まで下げられ、経済破綻から日本を救える。

宇宙からの贈り物『水素』・・・元薬事法選定委員の桧田仁先生

病気の96%は活性酸素ヒドロキシラジカルOHが原因!

水素Hを摂取する事で除去出来るから、96%の病気は改善出来る・・・日本医科大、太田教授

こんな方にお勧めです。

健康に興味がある。身内に病気の方が居る。

国に貢献したい。人助けが大好き。

 

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ランナーにたんぱく質は必要か?

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肉食の私にはきつい話ですね(泣)

走ったら、お肉は定番でしたからね。

でも、確かに長距離ランナーは細いですもんね(苦笑)

アフリカ人ランナーはたんぱく質摂取が少ない

キプチョゲなどのアフリカ人ランナーを見ると、驚くほど体の線が細いことに気づきます。

日本人ランナーも学生だとかなり細身ですが、実業団のランナーはがっしりとした人が多くなります。

その違いは「たんぱく質の摂取量」にあるとされています。

いろいろなサイトなどで調べても、アフリカ人ランナーは肉を1週間に1〜2回しか摂取しません。

その代わり豆を食べているというのもありますが、それでも主食は小麦やトウモロコシで、それらが全体の50%を超えます。

よく考えたら、かつての日本もそうでした。

飛脚に関する逸話がいくつもありますが、江戸時代には肉を食べるのは一般的ではなく、アフリカ人のように穀物と野菜中心の食生活を送っていました。

アメリカの生きる伝説「スコット・ジュレク」もベジタリアンです。

いや、彼はヴィーガン( 完全菜食主義者)です。

日本の大学に留学してきたアフリカ人ランナーが口にするのは「日本人は食べすぎだ」ということです。

そもそも摂取カロリーも多すぎるし、お肉を食べる機会も多すぎると感じているのでしょう。

だから食事から肉を省くべきというのは安易かもしれませんが、少なくとも筋肉がつきやすいわたしの場合には、たんぱく質はもう少し減らすべきなのではないかと考えています。

もっと速く走れる体を手に入れるためには。

 

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水素でダイエット

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細胞に存在するミトコンドリアに発生した活性酸素を取り除く作用。

活性酸素は細胞を傷つけ、ミトコンドリアのアデノシン三リン酸の生成能力が低下し、代謝も低下してしまうのです。

活性酸素を除去してあげれば、ミトコンドリアのエネルギー産出が自然と高まり、同時に代謝も高まるというわけ。

また、代謝の低下は肥満や糖尿病をも招く要因となってしまいますが、水素でミトコンドリアを元気にさせることは、こうした病気を遠ざけることにもつながります。

水素が影響を及ぼすのは、ミトコンドリアだけではありません。

 

 

 

 

 

 

 

水素は肝臓から分泌するFGF-21ホルモンの分泌量を増やす力もあります。

FGF-21ホルモンは糖代謝、エネルギー代謝を高めるはたらきがあるため、体脂肪、中性脂肪の増加を予防する効果も期待できるのです。

もちろん水素を飲むだけでダイエット効果を得るには、それなりの期間がかかってしまいます。

水素とあわせて効果的なのは、ストレッチや体操、加圧トレーニングなどの運動・スポーツ系ダイエット。

それに酵素やビタミン、食物繊維などが豊富な食事を組み合わせれば、より一層効率よくダイエットすることができるでしょう。

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限界の有酸素運動は良い?

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限界の有酸素運動は活性酸素も多く発生します

MrSupplement.com.au - High Intensity Cardio Training (HIT) (22794)
有酸素運動で運動強度上限ぎりぎりを続けてゆくと多量の酸素を取り込むため活性酸素も大量に発生します。
この活性酸素がせっかく鍛えた筋肉を逆に痛めつける結果となるためスタミナが伸びないジレンマに陥ることもあるのです。
アスリート並の有酸素運動をすることで、活性酸素が増えて老ける原因となってしまいます。

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