加圧トレーニングとRUN

投稿者: | 2017年6月1日

90kgのメタボからサブ3・体脂肪率5.0%の身体を手に入れた「走る社長」の橋本雅弘です。

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おはようございます。

5月は、毎週火曜日の加圧トレーニング5回と、8日しか走っておらず飲み会への参加が多かった(苦笑)

5月は154kmでした。

昨日15km走って、なんとか150kmを超えました!(^^)!

スピード練習も多かった為、途中で殿筋が痛くなって走れなかったのが痛い(泣)

それでも、7月の富士登山競争五合目に間に合うのか?

気合だけはあるけど、そんなに甘くないですよね。

一昨日の加圧トレーニングも、寝不足で超きつかったです

ベンチプレスは、なんとか合計1,000回出来ました。

30㎏を100回4セットと、20kgオールアウト600回だけど、腕がジンジン痺れました。

ラットプルダウン30回3セットで、本日肩甲骨周りが筋肉痛です(苦笑)

下半身は、一番苦手なフローイン~レッグカール~レッグマジック~カーフレイズで痺れました。

加圧RUN含む、トレッドミル30分で大汗掻いたらすっきりしました。

そして昨日は、仕事で遅くなって練習会に参加できず(涙)

遅くなったけど、晩御飯食べてから舎人公園までRUN!

加圧トレーニングの筋肉通はあったし、疲れていたけど何とか150km走りたかったので!!

晩御飯食べてだとお腹がキツイけど、片付かないと怒られるので仕方ない(苦笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

継続は力なり!

6月はもうちょっとがんばります!!

7月28日 富士登山競争五合目

12月10日 ホノルルマラソンでサブ3リベンジします!(^^)!

飲み会減らさなきゃ(苦笑)

あとは水素パワーですね(笑)

最後まで読んで頂きありがとうございます。

感謝しています!

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