睡眠と健康!

投稿者: | 2018年4月5日

90kgのメタボからサブ3・体脂肪率5.0%の身体を手に入れた「走る社長」の橋本雅弘です。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ ←クリック・ランキングへご協力、感謝

私のデジタルブック読んでください。

http://digitalbook-jp.com/book/business/business/0000283001.html

おはようございます。

睡眠は大事ですね!

私も、ずっと睡眠不足でしたが、いつもよりもゆっくり寝たら体調が良い!!

睡眠と健康の関係とは?

厚生労働省は今年度健康づくりのための睡眠について、睡眠12か条というものを発表しました。生活習慣から病気や健康を考えた時に、こころがまんまるで居られるためには睡眠が重要だと言われています。

【睡眠12か条】

  • いい睡眠でからだもこころも健康に
  • 適度な運動、しっかり朝食を摂り、ねむりとめざめにメリハリを
  • 良い睡眠は生活習慣病の予防につながる
  • 睡眠による休養感はこころの健康に重要な存在
  • 年齢や季節に応じてひるまの眠気が起きない程度に睡眠を
  • 若い世代は夜更かしを避けて体内時計のリズムを保とう
  • 勤労世代は疲労回復や効率アップにつながるよう毎日十分な睡眠を
  • 熟年世代はメリハリをつけて、ひるまに適度な運動で良い睡眠を
  • 眠くなってからベッドに入って、起きる時間は遅らせない
  • いつもと違う睡眠は注意が必要
  • 眠れない、そんな悩みはかかえずに専門家に相談

火曜日の加圧トレーニングが楽だったのは、ちゃんと睡眠を取っって水素を沢山飲んだお陰!(^^)!

活性酸素が減ったかな(笑)

健康第一ですね!!

水素を飲んで健康を維持し、日本の医療費削減を!!

最後まで読んで頂きありがとうございます。

感謝しています!

↓水素の力を知りたい方↓サブ3を達成したい方↓健康に興味ある方↓
http://shop001.fuji-suiso.net/member.php?id=104

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へランキングへご協力、有難う御座います。