ランニングでストレス解消

投稿者: | 2018年11月3日

90kgのメタボからサブ3・体脂肪率5.0%の身体を手に入れた「走る社長」の橋本雅弘です。

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おはようございます。

走ることでストレスが解消されると言われています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

心の疲れ・ストレスに対してもランニングは大きな効果を発揮します。

現代社会を生きていく以上、ストレスは避けて通れませんが、走ることで心身が解放され、体内に新しいエネルギーが満ちていくのが感じられるでしょう。

ランニングのように単調な動きの結果、瞑想のようにリラックスした意識状態になれる。

ランニングをすると体温が上昇し、鎮痛効果が得られる。

ランニングは、不快な認知、感情、行動から気をそらせてくれる。

運動によって体力が高まると、自分自身をコントロールできているという支配感、制御感、充足感を覚える。

さらに、定期的に運動している人は心理的ストレスから身体を守るためのリカバリーがうまく働く、という実験結果もあります。

酒やタバコでストレス解消という人も多いでしょうが、いずれも一時的に嫌なことを忘れる作用しかありません。

なお、走った後のケアとして、ストレッチングをした後は、音楽を聴くなどしてリラックスすると、さらにストレス解消の効果も上がります。

もちろん、走っていてより爽快になれるコースを選ぶのも効果的でしょう。

以上のような効果で、ストレスによる活性酸素の発生を抑制しましょう。

活性酸素は病気の96%の原因と言われています。

ランニングして健康第一!!

 

 

 

 

 

 

 

ランニングを続けるには、いい仲間の存在も大切ですね!(^^)!

水素を飲んで健康を維持し、日本の医療費削減を!!

最後まで読んで頂きありがとうございます。

感謝しています!

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