毎日10km走るには!

投稿者: | 2019年2月9日

90kgのメタボからサブ3・体脂肪率5.0%の身体を手に入れた「走る社長」の橋本雅弘です。

私のデジタルブック読んでください。

http://digitalbook-jp.com/book/business/business/0000283001.html

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おはようございます。

私も、このレベルからやり直しかな(笑)

継続は力なり!

ジョギングを毎日10km続けるには?

ダイエットや健康のためにジョギングを始めたいけれど、仕事や用事があって毎日はムリ・・・という人も多いですよね?

ムリに続けてその内面倒くさくなってしまったなんてことも・・・。

そんな時は、お休みの日や時間に余裕のある時など、週1回または2回のペースから初めてみませんか?

最初はそのくらいが丁度いいのです。

ある方のランニングのペースをみてみましょう。

1週間目・・・ウォーキング30分&ランニング30分
2週間目・・・ウォーキング20分&ランニング40分
3週間目・・・ウォーキング10分&ランニング50分
4週間目・・・ランニング60分

という感じで、時間や距離を伸ばしていきます。

その時の注意点は、出来るだけ長い時間を走ること、目安は一時間程度です。

少しづつ増やすことで、体も慣れてラクになっていきますよ。

これなら始められそうですよね!

水素を飲んで健康を維持し、日本の医療費削減を!!

最後まで読んで頂きありがとうございます。

感謝しています!

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