水素を飲むタイミング

投稿者: | 2019年10月11日

90kgのメタボからサブ3・体脂肪率5.0%の身体を手に入れた「走る社長」の橋本雅弘です。

私のデジタルブック読んでください。

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おはようございます。

スポーツする前・後どちらでもOKアスリートが疲労を軽減する目的で水素水を飲用する場合、スポーツ前に水素水を飲むと通常よりも楽に走ることができます。

スポーツ後に水素水を飲むと、疲労の回復が早くなります。

スポーツ前・後、どちらに水素水を飲んでも効果的ということです。

トレーニング時は飲まない方が賢明

柔道や短距離走など、高い瞬発力や瞬間的な筋力が要求される競技においては、少なくとも競技中における水素水の飲用は避けたほうが良いようです。

なぜならば水素水の摂取によって体中の細胞がリラックスしてしまうため、本来の力が発揮できない恐れがあるからです。

実際、そのような報告も挙がっています。

また筋肉トレーニングをする際にも、水素水は不向きとの見方があります。筋トレで筋肉を増強させるには、一時的に筋肉組織を傷める必要があります。

傷んだ筋肉組織の修復過程で筋肉は増強されるメカニズムなのですが、水素水を摂取すると傷んた筋肉組織の修復が早まり、筋肉の増強が効率的に進まない可能性があるからです。

 

 

 

 

 

 

 

水素を飲んで健康を維持し、日本の医療費削減を!!

最後まで読んで頂きありがとうございます。

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