ランニングと突然死!

投稿者: | 2017年4月27日

90kgのメタボからサブ3を3年間で達成し、さらに体脂肪率5.0%の身体を手に入れた「走る社長」の橋本雅弘です。

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おはようございます。

昨日は、火曜日の加圧トレーニングの筋肉痛が酷かった(汗)

それでも、夜はスピード練習会に参加してきました。

全身筋肉痛だったので、休むことも考えましたが、ここで休むと逃げ癖が付くので参加!

今月は、予定が重なり練習会に1度も行けてなかった事もあります(苦笑)

メニューは、300mインターバル走10本でした。

1本100秒間隔で走ります。

設定スピードは67~69秒ですので、休憩は31~33秒になります。

1本目から3本目は、走り出す時に呼吸がなんとか整います。

4本間から8本目は、上半身の力みが抜けて苦しいけど、良い感じで走れのが不思議です(笑)

しかし、9本目・10本目は乳酸が溜まり、呼吸は荒いまま走り出すので心臓が口から飛び出そうです!!

タイムは、69~67~69~67~66~66~65~64~66~66でした。

東京マラソン前は62~64秒で走って居たのに(苦笑)

でも、今の状態を考えたら上出来ですかね。

スピード練習は、継続しないとすぐに落ちてしまいますね。

やっぱり、「継続は力なり」ですね!

そして、月刊BOSS6月号に気になる記事が載っていました。

日本のマラソン人口は1.000万人を突破したそうですよ。

そんな中で、ランニング中の突然死の原因は80%が心筋梗塞です。

週に32~40kmを走る人、週に4回以上走る人、特に自転車と同じ速度13km/hのスピードで走る人!

マラソンは、急性腎臓不全の軽度~中度に判定されるほど、腎臓に与えるダメージは大きいそうです。

激しい運動で、筋肉から尿素などの老廃物が大量に出る為に腎臓の機能が低下するとの事!

ちなみに健康にいいのは、7km/hぐらいのスピードで1時間から2時間で、週に3日以内が良いそうです。

昔は90kgのメタボが水素パワーで変貌

 

 

 

 

 

 

90kgメタボ時代

 

 

 

 

 

 

63kg宮古島100km

 

メタボ健診で10項目以上引っ掛かり、ダイエットしていた頃は健康的なランニングだったかな((笑)

30年前に、就職して受けた初めての健康診断から指摘されている不整脈は、カテーテル検査したけど原因判明せず経過観察中。

勿論、マラソン始めるときは病院でトレッドミルで電極を付けて走る検査もしました。

やっぱり原因はわからず(涙)

辞めたほうが良いという意見も多いけど、目標達成のために全力疾走します!!

賛否両論あるけども、寝たきりで生きてるよりは突然死でも良いのかなと思う。

だからと言って生き急いでいる訳ではありません。

勿論、2人の娘たちの孫を見たいし遊びたい!

長生きもしたい!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

だから、健康には人並み以上に気を付けているつもりです。

富士水素を飲んで、益々健康に走れていると実感しています!

水素パワー素晴らしいです!!

これからも、50歳で2度目のサブ3を達成するのと、富士登山競争の山頂コースを制する為に全力で頑張ります!!

最後まで読んで頂き、ありがとうございます。

感謝しています!

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